Znam da se trudiš da jedeš zdravo, kupuješ kvalitetnu hranu i poručuješ proteinske obrok salate, a ni jedan trening nisi preskočila, ali stomak ni makac…

Teško ti je svako saginjanje.

Bole te leđa i kukovi, osećaš težinu kao da još jednu sebe nosiš.

Ne možeš da nosiš sakoe, pantalone i odela, sve te steže zbog stomaka i šta god da probaš u šopingu, ne stoji ti, odmah izleti višak.

Kada se pogledaš i vidiš stomak, prosto ne veruješ da si to ti…

Ostvarena si i sposobna žena, posao ti je takav da si stalno među ljudima i sa puno njih sarađuješ i imaš kontakt, uopšte ne želiš da se zatvaraš u sebe, izbegavaš ljude i okupljanja zbog svog izgleda, i da ne možeš da se pogledaš u ogledalo - a primećuješ da ti upravo taj stomak mnogo utiče na samopouzdanje i produktivnost u svemu što radiš.

Kreni ovako:

1)Fokusiraj se na IZGRADNJU METABOLIZMA, a ne da što više iscediš telo.

Više nije bolje - pametnije je bolje.

Nije rešenje u 5-6 treninga nedeljno, što više znoja i vežbi, što jače upale i da budeš što umornija nakon treniranja, niti ti više kardia koristi - to je put gomilanja umora u telu, a umorno telo nije sposobno da sagoreva masne naslage i gradi metabolizam (mišićnu masu).

Nisi tu da se kažnjavaš jer si se ugojila, to se desi svakome.

Radi 3 treninga nedeljno, 4-5 vežbi po treningu da lepo aktiviraš mišiće pravilnim izvođenjem i posle treninga budeš energična i sveža, raspoložna.

Prošetaj 1-2x nedeljno 20-30 minuta.

2)Od jutra zbrini telo!

Velika čaša umereno hladne vode.

Šolja zelenog čaja, pa tek onda kafa ako voliš.

Doručak 30-120 minuta nakon buđenja, da daš telu sva 3 makronutrijenta (najbolje Masti + Proteine + malo Ugljenih hidrata iz voća da te osveži i utoli potrebu za slatkim).

Suplementi: Hrom pikolinat, Omega 3, Liposomalni C vitamin i MilkThistle.

Imaš stabilan apetit, balans hormona, jači imunitet i čistiš jetru od otrova - tako metabolizam postaje aktivniji i stomak se smanjuje konstantno!

3)Daj telu precizan unos nutrijenata.

Zaboravi na glad, restrikcije, ,,ne smem ovo i ono”, ti si ovde da nahraniš telo da bi ono radilo kako treba, a ne da ga iscrpljuješ i živiš željna svega.

Svakog dana tvoje telo treba da dobije preciznu i dovoljnu količinu Ugljenih hidrata, Masti i Proteina - tako si sita od jutra do mraka, jedeš svojih 10-15 namirnica koje te prijaju i voliš ih, i stičeš znanje kako da hraniš svoje telo, da bi u svim prilikama mogla da kombinuješ i doziraš namirnice. Telo ima jasan signal prema datom unosu - zato odmah kreće da sagoreva višak, stomak postaje sve manj i manji.

Primer dnevnog unosa: UH-170g, M-50g, P-80g.

4)Odvoji emocije od brojeva.

Ne radiš ovo da smršaš do svadbe, rođendana ili leta.

Radiš ovo da bi jednom za sva vremena sklonila višak sa tela, imala perfektno zdravlje i živela najlepše vreme svog života kao ostvarena i sposobna žena, posvećena porodici i poslu.

Vaga neće svaki put pokazati broj koji želiš, niti santimetar, i to je normalno, to je proces, nekada se stvari poslažu unutar tela pre nego što se to pokaže spolja na brojeve.

Nekada ćeš imati tolike minuse u par nedelja, da ćeš se pitati ,,Kako čoveče? Godinama sam pokušavala i nije mi išlo ovako!” - jer sada hraniš telo i radiš kako treba.

Zato, nema tuge, preispitivanja i panike, jer telo mršavi kako ono može, a ne po tvojim očekivanjima, radi šta treba i pusti da proces teče, ne zamaraj mozak. Ogledalo i garderoba su najbolji pokazatelji da li telu prija pristup, tu odmah osetiš.

5)Sve mora da prati tebe.

Ne pokušavaj da budeš, jedeš i radiš nešto ŠTO NISI TI.

Imaj broj i raspored obroka koji odgovara tebi, shodno obavezama, poslu, porodici itd.

Treniraj u periodu dana kada ti najviše prija, danima u kojima si najrasterećenija.

Radi onoliko koliko tvoje telo može, a ne koliko rade fitnes influenserke koje imaju 20 godina manje od tebe i žive od fitnesa.

Poenta je da ti mršavljenje bude neosetno, da uživaš i da nakon što stomak postane ravan, možeš da nastaviš da živiš isto tako, a da ti to ne bude opterećenje i stres.

Sa tvojim kontinuitetom i posvećenošću uz ovakav pristup, već narednog meseca komotno oblačiš pantalone, blizu si da upašeš košulju bez stida od stomaka i uskoro kada sediš stomak ne preliva, a ti zadovoljna, pucaš od energije i samopouzdanja.

Garantujem.

Jelena je ovim pristupom kroz program Trajno mršavljenje za nepunih 3 meseca smršala 33cm u stomaku:

Ljubica, -12cm za 2.5 meseca:

Nada, -14cm za nepunih 4 meseca:

Branka, -40cm za nepunih 5 meseci:

Ti si sledeća, spremna za ravan stomak i fit telo! 🙂

S poštovanjem i podrškom,

Veljko.